Heute ist Tag der Rückengesundheit und zu diesem besonderen Tag haben wir für euch einen kurzen Artikel zu den häufigsten Ursachen für morgendliche Rückenbeschwerden und hilfreiche Informationen zu einem oftmals unterschätzten Thema in der Behandlung von orthopädischen / neurologischen Symptomen und Diagnosen: Schlaf.
Jede:r zweite in Deutschland leidet unter Rückenproblemen. Hinzu kommen Schulter- und Nackenverspannungen, gefolgt von dadurch entstehenden Kopfschmerzen. Rückenbeschwerden werden zu einem zunehmenden Problem in unserer Gesellschaft.
Doch was hat das alles mit dem lieben Schlaf und eurem Bett zu tun?
In der Nacht regeneriert sich euer Körper, Muskelwachstum findet statt und die am Tage neugelernten Informationen werden verarbeitet. Dazu gehören auch ärztliche, chiropraktische oder physiotherapeutische Behandlungen.
Ihr geht z.B. abends nach der Arbeit noch zum Sport, und macht fleißig eure Rückenübungen. Eure Muskulatur wird dadurch zum Wachstum angeregt und macht sich an die Arbeit. Nun liegt ihr in eurem Bett für die nächtliche Ruhephase; der Körper produziert Wachstumshormone und lässt Rückenmarksflüssigkeit durch die nun geweiteten Hirnzellen zirkulieren. Das Gehirn wird gereinigt und die Muskulatur wächst.
Hierbei spielt die Körperlagerung nun eine wichtige Rolle: Liegt die Wirbelsäule nicht in ihrer physiologischen Position, werden Rückenmarkskanäle verengt, einige Bandscheiben liegen verkantet und werden zusammengepresst.
Die Folge? Es gelangt nicht ausreichend Flüssigkeit in die Gallertkerne, generell ist durch die Verengungen eine Flüssigkeitszirkulation nur eingeschränkt möglich. Auch die Schlafposition wird für den Körper zu einer Anstrengung, da oftmals Muskeln angespannt werden, um die Wirbelsäule zu schützen.
Häufiges Wechseln der Schlafposition, vor allem die beliebte Ausweichslage “halb Bauch, halb Seite” ist sehr unerholsam, da eure Wirbelsäule nun komplett verdreht liegt. Die Muskeln verspannen sich. Die morgendlichen Nackenschmerzen sind vorprogrammiert.
Eure durch das abendlich absolvierte Training angeregte Muskulatur bildet sich in der Nacht, die Fehlstellung der Wirbelsäule wird über die Muskulatur durch die falsche Körperlagerung noch weiter zementiert.
Ist euch eins oder mehrere dieser Symptome geläufig? Dann Obacht!
Vielen Menschen ist der Zusammenhang zwischen ihren körperlichen Beschwerden und ihrem Schlafsystem nicht bekannt.
Ein Schlafsystem besteht aus Matratze, Lattenrost, Kissen und der Zudecke. Passt eine dieser Komponenten nicht zu euch, dann ist es vorbei mit optimaler Regeneration und Entspannung.
Zu harte, durchgelegene oder falsch gekaufte Matratzen in Kombination mit unpassenden Kissen sind oft die Mit-Ursache eurer Beschwerden!
Bei Bandscheibenproblemen im Lenden-, Brust- und Halswirbelbereich, sowie Schmerzen und Verspannung im Schultergürtel ist es besonders wichtig, ein individuell abgestimmtes Schlafsystem zu haben, damit Wirbelsäule und Muskulatur sich entspannen, regenerieren können und dort wächst, wo es notwendig ist.
Steht ihr morgens schlechter auf, als ihr ins Bett gegangen sind, kann das unterschiedliche Gründe haben.
Bei zu festen Matratzen verkrümmt sich die Halswirbelsäule, da die Schulter nicht einsinken kann. Oftmals wird über möglichst hohe Kissen versucht, die fehlende Schulterzone auszugleichen. Mit der Folge, dass eure Halswirbelsäule nun noch krummer liegt.
Seid ihr verspannt, hattet eine unerholsame Nacht, weil ihr häufiger als nötig die Position wechseln musstet; schlafen die Finger oder die Arme ein, dann ist das oftmals kein neurologisches Problem, sondern ein Problem eures Bettes.
Zu weiche, durchgelegene Matratzen oder Lattenroste führen zur sogenannten “Badewannenlage”. Die Kuhle im Beckenbereich zwingt eure Lendenwirbelsäule zur Verkrümmung – der untere Rücken beginnt zu schmerzen.
Gesunder und erholsamer Schlaf ist auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparates möglich und fördert nachweislich die Linderung von Beschwerden. Heilungsprozesse werden unterstützt, invasive und manuelle Therapien führen schneller zum Erfolg!
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