5 Tipps für guten Schlaf, die Du noch nicht kennst

Zum Tag des Schlafes haben wir heute für dich ein paar Tipps & Tools für einen guten Schlaf, die Du bestimmt noch nicht kanntest.

Schlafzyklen beachten

Für einen erholsamen Schlaf und auch um Dinge wie Vergesslichkeit oder das Risiko für Übergewicht zu vermeiden, benötigst Du mindestens 5 volle Schlafzyklen á 90 Minuten pro Nacht.

3-2-1 Regel

Diese Regel hilft dir eine effektive Minimal-Routine zu implementieren:

3 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen.
2 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr trinken.
1 Stunde vor dem Schlafen keine elektronischen Geräte mehr nutzen.

Lichtmanagement Gadgets

Nutze den Effekt von verschiedenen Lichtverhältnissen, um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu fördern. Mit Lichtbrillen – wie sie unser Kooperationspartner Dr. Armin Tank von nomadperformance anbietet – gibt es auf dem Markt wirkungsvolle Gadgets, die dir helfen, dich morgens zu aktivieren oder abends dabei helfen die Melatoninproduktion in den Gang zu bringen für ein erleichtertes Einschlafen.