4 Tipps gegen den Winterblues

1. Spazierengehen – am besten bei Tageslicht. 
   Ein paar Schritte an der frischen Luft können wahre Wunder bewirken. Denn Spazierengehen hebt nicht nur bereits nach kurzer Zeit die Stimmung, sondern ist auch gut für unser Immunsystem und kann dazu beitragen depressive Gedanken zu reduzieren.
2. Sport.
   Es ist so simpel – Bewegung tut gut! Denn dabei werden Botenstoffe wie Endorphine ausgeschüttet, die unter anderem Wohlgefühl auslösen. Es muss auch nicht besonders anstrengend oder lang sein. Hauptsache, Du kommst in Bewegung und regst die Ausschüttung der wohltuenden Boten an!
3. Frisch gepresste Säfte mit vielen Vitaminen.
   Nicht nur Licht fehlt in der Winterzeit, sondern viele leiden auch unter einem Vitaminmangel, der sich wiederum auf unsere Immunabwehr und auch die Gemütslage im allgemeinen niederschlagen kann. Deswegen helfen frisch gepresste Säfte in vielen Hinsichten: zum Einen führst Du damit benötigte Vitamine zu, stärkst dein Immunsystem und hebst gleichzeitig die Stimmung! Denn ganz im Ernst: wer freut sich nicht direkt beim ersten Schluck eines frisch gepressten Saft über die Aromen des Geschmacks?
4. Zusätzliche Einnahme von D3+K2
   Aufgrund des mangelnden Lichts können wir weniger gut Vitamin D3 absorbieren. Dieses Vitamin hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmungslage und ein Mangel kann regelrechte Tiefphasen auslösen. Vielleicht empfiehlt sich also ein Level-Check beim Hausarzt und die zusätzliche Einnahme von Vitamin D3 Kapseln gern in Kombination mit K2.

Unabhängig von der Schwere der Symptomatik ist es immer ratsam bei Auftreten sich Unterstützung zu suchen oder ggf. durch einen Arzt / eine Ärztin abklären zu lassen.